Четырёхдневный тренинг по методу Аниши Диллон
Сними маску
Телесный тренинг по работе с эмоциями и самовыражением
17–20 декабря 2026
Ретритный центр «Медведица Шанти»
Группа до 15 человек
17–20 декабря 2026
Ретритный центр «Медведица Шанти»
Группа до 15 человек
Разрешите себе чувствовать и проявляться
Вы можете многое понимать, но продолжать молчать, когда хочется возразить, скрывать обиду, сдерживать злость и показывать окружающим, что всё в порядке.
За четыре дня мы будем исследовать, что мешает вам выражать чувства, говорить о своих желаниях и оставаться в контакте с собой и другими.
За четыре дня мы будем исследовать, что мешает вам выражать чувства, говорить о своих желаниях и оставаться в контакте с собой и другими.
Вы можете чувствовать одно, говорить другое, а окружающие даже не догадываться, что с вами происходит.
- Вы злитесь, но улыбаетесь и говорите, что всё нормально.
- Вам сложно сказать, что вас задели. Проще промолчать и пережить всё внутри.
- Вы долго подбираете слова, чтобы никого не обидеть, и в итоге вообще ничего не говорите.
- Хотите попросить о помощи, но останавливаете себя: «Сама справлюсь».
- Скрываете слёзы, уязвимость, нежность или раздражение, чтобы не выглядеть слишком эмоциональным человеком.
- Иногда даже рядом с близкими трудно расслабиться и показать, что вы на самом деле чувствуете.
Что будем исследовать на ретрите «Сними маску»
Программа посвящена верхним сегментам тела.
Как мы воспринимаем окружающий мир, вступаем в контакт с людьми, выражаем желания и проявляем чувства.
Как мы воспринимаем окружающий мир, вступаем в контакт с людьми, выражаем желания и проявляем чувства.
Глаза.
Как я смотрю на мир и позволяю миру видеть меня
Как я смотрю на мир и позволяю миру видеть меня
- Легко ли вам смотреть в глаза другому человеку?
- Можете ли вы оставаться в контакте, когда чувствуете страх, стеснение или напряжение?
- Как вы реагируете, когда на вас смотрят и замечают вас?
Рот и горло.
Могу ли я говорить о том, что чувствую
Могу ли я говорить о том, что чувствую
- Легко ли вам сказать «нет», если что-то не подходит?
- Можете ли вы попросить о том, что вам нужно?
- Что происходит, когда хочется возразить, закричать, заплакать или выразить несогласие?
- Как вы показываете окружающим свои желания и чувства?
Грудь.
Могу ли я чувствовать и быть близко
Могу ли я чувствовать и быть близко
- Как вы переживаете обиду, злость, нежность и любовь?
- Легко ли вам показывать уязвимость?
- Можете ли вы принимать внимание, заботу и тепло другого человека?
- Что происходит, когда хочется приблизиться, но одновременно возникает желание закрыться?
У каждого участника своя история и свои реакции.
Одно и то же упражнение может вызвать злость, страх, боль, радость или сразу несколько чувств.
Мы не задаём эмоциям "правильное" направление, мы исследуем то, что готово быть проявленным.
Без оценок, без отвержения, без подавления.
Одно и то же упражнение может вызвать злость, страх, боль, радость или сразу несколько чувств.
Мы не задаём эмоциям "правильное" направление, мы исследуем то, что готово быть проявленным.
Без оценок, без отвержения, без подавления.
Как проходит работа
От движений тела к глубоким осознаниям через
дыхание - движение - звук.
дыхание - движение - звук.
Двигательные упражнения, активация тела
Двигаемся, разогреваем тело, переключаем внимание с мыслей на ощущения.
Эти упражнения вы сможете забрать себе для эмоциональной саморегуляции: когда нужно восстановить эмоциональный баланс, либо наоборот позволить поднимающимся чувствам высвободиться.
Эти упражнения вы сможете забрать себе для эмоциональной саморегуляции: когда нужно восстановить эмоциональный баланс, либо наоборот позволить поднимающимся чувствам высвободиться.
Дыхание
Я показываю особый способ дыхания, который используется в методе Пульсаций.
Он помогает увеличить объем жизненных сил в теле, активировать телесные ощущения и поднять эмоциональную включённость.
Такое дыхание пригодится вам и в жизни, когда нужно вернуть силы, восстановиться после стресса, снова почувствовать себя живым.
Он помогает увеличить объем жизненных сил в теле, активировать телесные ощущения и поднять эмоциональную включённость.
Такое дыхание пригодится вам и в жизни, когда нужно вернуть силы, восстановиться после стресса, снова почувствовать себя живым.
Движение и выражение чувств
Используем движения, голос и телесные импульсы, чтобы получить телесный опыт связи движения и чувств, найти мышечное напряжение и смягчить его, позволив эмоциям быть выраженным.
Одно и то же движение в разные моменты у разных людей может поднять совершенно разные чувства: от боли до удовольствия, от злости до игривости. Это нормально. Постепенно мы учимся принимать себя таким, какой я есть.
Одно и то же движение в разные моменты у разных людей может поднять совершенно разные чувства: от боли до удовольствия, от злости до игривости. Это нормально. Постепенно мы учимся принимать себя таким, какой я есть.
Основное упражнение дня
Каждый день посвящён более глубокой работе с определённым сегментом тела. В упражнении могут возникнуть воспоминания или чувства без конкретной истории. Мы исследуем то, что проявляется в процессе, позволяем давно и глубоко запрятанному, проявиться, быть прожитым и остаться в прошлом.
Медитации и ресурсные практики
Каждый день завершается медитациями и ресурсными упражнениями. Они помогают интегрировать пережитый опыт и соприкоснуться с состоянием наполненности, принятия, безусловной любви, чистой радости.
Что вы сможете исследовать и получить в процессе
У каждого участника свой опыт. Невозможно заранее сказать, какие чувства поднимутся и какие выводы человек сделает. Но за время ретрита вы сможете:
-
лучше замечать, что чувствуете и в какие моменты начинаете сдерживать себя; - исследовать, что мешает говорить о своих желаниях, оберегать свои границы, открывать себя навстречу миру;
- научиться безопасно и бережно к себе и окружающим выражать чувства через голос и движение;
- соприкоснуться с переживаниями, которые раньше было сложно признать или проявить;
- по-новому взглянуть на привычные убеждения о себе, отношениях и окружающих;
- получить опыт большей открытости, спонтанности и контакта с другими людьми.
- Возможно, вы заметите, что некоторые старые представления о себе уже не соответствуют тому, что чувствуете сейчас. И сможете попробовать более свободный способ быть с собой и окружающими.
Почему три полных дня и почему в группе
Для действительно серьезных трансформаций психике важно время, возможность отключиться от привычной суеты, ощущать поддержку своих процессов, процессами других участников.
- Последовательная работаКаждый день имеет свою задачу. Мы постепенно углубляемся в исследование телесных реакций и эмоциональных тем. В структуре тренинга есть время на ресурсирование интеграцию опыта.
- Возможность увидеть себя в контакте с другимиВ группе можно замечать, как вы реагируете на взгляд, внимание, близость, несогласие и поддержку других людей. В группе есть возможность пройти дальше, свидетельствуя процессы других участников.
- Время для себяНесколько дней вдали от работы, бытовых дел и привычных обязанностей помогают сосредоточиться на процессе.
Группа небольшая - до 15 человек. Это позволяет ведущей уделять внимание каждому участнику. - Расписание
- Четверг — заезд к ужину.
- Пятница и суббота — программа с 07:20 до 22:30.
- Воскресенье — завершение до 16:00.
Ведущая программы
- Екатерина НиколенкоПсихолог.
Специалист Нео-Райхианских Пульсаций
Я верю, что внутри человека изначально очень много жизни, радости и силы — даже если сейчас они скрыты под напряжением и защитами.
Более 20 лет я работала в больших компаниях на серьезных должностях и довела себя до сурового выгорания. Лечить экзистенциальный кризис я пыталась разными способами, но единственным, что по-настоящему перевернуло мою жизнь, вернуло в нее легкость, радость и глубину, стал метод Пульсаций.
Сразу после знакомства с методом я решила идти в него профессионально, потому что я чувствовала, это то, что нужно людям. Особенно сейчас.
С 2018 года я помогаю людям восстановить силы, найти внутренние опоры, вернуть способность жить и радоваться через внимание к телу, дыханию, чувствованию.
Дипломированный психолог-консультант, магистрант телесно-ориентированной психотерапии.
Сертифицированный специалист Нео-Райхианских пульсаций, проводник и преподаватель ресурсирующей практики RMB. Постоянный участник супервизий и автор статей на профильных площадках.
Для меня особенно ценно, что в Пульсациях не нужно “чинить” человека, учить его “правильно жить” или навязывать готовые ответы.
Моя задача — создать безопасное пространство, предложить путь и бережно сопровождать человека в его собственном процессе.
Снова и снова я вижу, как под напряжением, страхом и многолетними защитами постепенно начинает проявляться что-то очень живое, настоящее и сильное.
Более 20 лет я работала в больших компаниях на серьезных должностях и довела себя до сурового выгорания. Лечить экзистенциальный кризис я пыталась разными способами, но единственным, что по-настоящему перевернуло мою жизнь, вернуло в нее легкость, радость и глубину, стал метод Пульсаций.
Сразу после знакомства с методом я решила идти в него профессионально, потому что я чувствовала, это то, что нужно людям. Особенно сейчас.
С 2018 года я помогаю людям восстановить силы, найти внутренние опоры, вернуть способность жить и радоваться через внимание к телу, дыханию, чувствованию.
Дипломированный психолог-консультант, магистрант телесно-ориентированной психотерапии.
Сертифицированный специалист Нео-Райхианских пульсаций, проводник и преподаватель ресурсирующей практики RMB. Постоянный участник супервизий и автор статей на профильных площадках.
Для меня особенно ценно, что в Пульсациях не нужно “чинить” человека, учить его “правильно жить” или навязывать готовые ответы.
Моя задача — создать безопасное пространство, предложить путь и бережно сопровождать человека в его собственном процессе.
Снова и снова я вижу, как под напряжением, страхом и многолетними защитами постепенно начинает проявляться что-то очень живое, настоящее и сильное.
Где проходит ретрит
Четыре дня мы проведём в ретритном центре «Медведица Шанти», вдали от привычной городской суеты. Здесь можно сосредоточиться на практике, отдохнуть между занятиями и побыть на природе.
Что важно знать перед поездкой:
Проживание
Двухместное, либо одноместное размещение в комфортных деревянных домах, окружённых природой.
При желании группы возможно организация бани.
При желании группы возможно организация бани.
Питание
Трехразовое сбалансированное вегетарианское питание.
Если у вас есть пищевые аллергии или непереносимость продуктов, пожалуйста, уведомите нас об этом заранее.
Если у вас есть пищевые аллергии или непереносимость продуктов, пожалуйста, уведомите нас об этом заранее.
Что взять с собой. Ключевое:
- удобную одежду: несколько сменных футболок, не давящий топ (для женщин), шорты/лосины/спортивные брюки, носочки (обувь не нужна) или босиком 👣
- бутылочку для воды лучше принести с собой. В зале будет вода и стаканчики, но каждый пластиковый стакан вредит природе.
Скидка 25% до 3 февраля
Не упустите возможность получить скидку, купив билет на тренинг в этом месяце
Стандартный
Корпоративный
Цена
8000 руб
12000 руб
10 часов тренинга
Кофе и обед
Доступ ко всем материалам
Индивидуальные консультации
Диплом
У вас никогда не будет второго шанса
произвести первое впечатление
произвести первое впечатление
Компании, которые принимают участие в нашем тренинге
Центр современного искусства
+7 (495) 918 26 36 | hello@ontraining.ru
Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8 стр. 6
Москва, 4-й Сыромятнический переулок, 1/8 стр. 6